Pilates und Entspannung - auch einzelstunden möglich

  • gesamten Körper effektiv kräfrigen
  • Muskeln aufbauen und tief liegende Muskeln aktivieren
  • Figur formen, beweglich werden und es bleiben
  • Körperhaltung verbessern
  • Rücken stärken, Beschwerden vorbeugen, Verspannungen lösen
  • Ausgeglichenheit und Entspannung

 

 

Pilates - ein ganzheitliches Körpertraining

 

Dabei werden vor allem tief liegende und meist schwächere Muskelgruppen gezielt angesprochen.

 

Pilates Übungen sind geprägt von fließenden Übergängen und einer bewussten Konzentration auf die Bewegungsausführung.



 

 

 

 

Pilates ist ein kombiniertes Bewegungsprogramm

aus asiatischen Sportarten, Gymnastik, Entspannungs- und Dehntechniken kombiniert.

 

 

Mit Pilates formst du nicht nur deine Muskeln, sondern sorgst auch für eine gute Haltung. Das regelmäßige Training hilft bei Rückenproblemen (Hohlkreuz, Rund- und Flachrücken).

 


Schwangerschaftsgymnastik, Pilates oder Entspannungsübungen,

 

Das Ziel: ein verbessertes Körpergefühl durch Atemübungen, Kraftsteigerung, Steigerung der Beweglichkeit und Entspannung von Körper und Seele.

Hilfe bei der körperlichen und emotionalen Veränderungen durch ein besseres Körpergefühl, was sich auch positv auf das Baby überträgt.

 

Schwerpunkte vom Training:

  • Beckenboden
  • Schulter-Nacken Bereich
  • Rücken

klassisches Hatha Yoga mit Nadine

 

 

  • Yoga hilft dir ruhiger und entspannter zu werden.
  • Yoga stärkt dein Immunsystem.
  •  Yoga macht selbstbewusster.
  • Yoga bringt dir Flexibilität.
  • Yoga macht Freude.
  • Yoga macht glücklich!

 

Kursbeschreibung

 

 

Du bist interessiert an Yoga und/oder hast bereits schon ein wenig Erfahrung?

 

 

Dann mache mit bei diesem tollen Yogakurs!

 

 

Egal ob du flexibel bist oder nicht, Yoga ist viel mehr als nur Flexibilität!

 

 

In acht Unterrichtseinheiten lernst du was es tatsächlich mit Yoga auf sich hat und warum die Atmung dabei eine so wichtige Rolle spielt.

 

Praktiziere klassisches Hatha Yoga aus Indien mit der erfrischenden Yogalehrerin Nadine von Nandin Yoga.

 

Lerne verschiedene Atemtechniken und Yogapositionen kennen, wie sie richtig ausgeführt werden und welche Wirkungen sie auf dich haben. 

 

Du lernst wie du dich richtig entspannst und Körper, Geist und Seele in dein inneres Gleichgewicht bringst.

 

Geh wieder stressfreier und sogar selbstbewusster durchs Leben!

 

Nach den acht Unterrichtseinheiten kannst du das Erlernte ohne Probleme in deinen Alltag integrieren und Yoga praktizieren.

 

Gerne kannst du auch an einem weiteren Aufbaukurs teilnehmen.

 

 

Beispiel für eine Unterrichtsstunde:

 

  • kurze Anfangsentspannung
  • Erklärung/Theorie
  • Atemübungen
  • Warm-Up
  • Sonnengruß
  • verschiedene Yogastellungen
  • Endentspannung/Meditation

 


Mehr zu unserer Yogalehrerin Nadine von Nandin Yoga: