Pilates und Entspannung - auch einzelstunden möglich

  • gesamten Körper effektiv kräfrigen
  • Muskeln aufbauen und tief liegende Muskeln aktivieren
  • Figur formen, beweglich werden und es bleiben
  • Körperhaltung verbessern
  • Rücken stärken, Beschwerden vorbeugen, Verspannungen lösen
  • Ausgeglichenheit und Entspannung

 

 

Pilates - ein ganzheitliches Körpertraining

 

Dabei werden vor allem tief liegende und meist schwächere Muskelgruppen gezielt angesprochen.

 

Pilates Übungen sind geprägt von fließenden Übergängen und einer bewussten Konzentration auf die Bewegungsausführung.



 

 

 

 

Pilates ist ein kombiniertes Bewegungsprogramm

aus asiatischen Sportarten, Gymnastik, Entspannungs- und Dehntechniken kombiniert.

 

 

Mit Pilates formst du nicht nur deine Muskeln, sondern sorgst auch für eine gute Haltung. Das regelmäßige Training hilft bei Rückenproblemen (Hohlkreuz, Rund- und Flachrücken).

 


Schwangerschaftsgymnastik, Pilates oder Entspannungsübungen,

 

Das Ziel: ein verbessertes Körpergefühl durch Atemübungen, Kraftsteigerung, Steigerung der Beweglichkeit und Entspannung von Körper und Seele.

Hilfe bei der körperlichen und emotionalen Veränderungen durch ein besseres Körpergefühl, was sich auch positv auf das Baby überträgt.

 

Schwerpunkte vom Training:

  • Beckenboden
  • Schulter-Nacken Bereich
  • Rücken

Kursplan

Kursbezeichnung

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

Progressive Muskelentspannung

         

10.00 – 11.00

 

Ernährungskurs

„iss bewusst und sei aktiv“

16.00 - 18.00

   

 

 

 

 

Fitness Kurs

 

 9.00 -10.00

         

Pilates

 

 19.00 - 20.00    16.00 - 17.00

 

 19.00 - 20.00

 

 

Pilates für Schwangere

 

 

 

 17.00 - 18.00